ТОП-10 способов как избежать головной боли

By | Сентябрь 29, 2017

Головная боль способна испортить даже самый лучший день. Поэтому куда проще не допустить ее возникновения, чем потом страдать и пытаться избавиться от нее. Но для начала важно понять, что вызывает головную боль.

Причины головной боли

К самым распространенным причинам головной боли относятся: невралгия, болезни позвоночника, спазм сосудов, высокое давление, стрессы, чрезмерные физические напряжения, пребывания в неудобном положении и т. д. Также головная боль является надежным спутником гриппа, ангины, лихорадки, бруцеллеза и других заболеваний. Даже банальный недосып может вызвать боль в голове. У женщин нередко этот недуг сопряжен с менструацией или климаксом. Словом, причин головной боли может быть масса, и важно вовремя установить их. В некоторых случаях лучше обратиться к врачу.

Способы предупреждения головной боли

1. Уменьшение стресса.

Если вы часто подвержены воздействию стресса, нужно научиться бороться с ним. Это может быть теплая ванна с пеной или вечер в кругу друзей, одним словом, то, что может принести удовольствие.

2. Спорт.

Спорт в разумных количествах волшебно воздействует на организм. Достаточно заниматься полчаса в день — и здоровье вырастет на глазах! Кроме того, спорт «высвободит» эндорфины, а уж они позаботятся о том, чтобы настроение было на максимуме. Какие уж тут головные боли?

3. Употребление воды в большом количестве.

Недостаток воды в организме приводит к соматическим заболеваниям, к которым относится головная боль. Обычная вода в количестве восьми или более стаканов избавит вас от этого недуга.

4. Отдых.

Когда вы спите меньше шести часов, головная боль является вполне закономерным явлением. То же самое касается бессонных ночей. Здоровому человеку необходимо пребывать в царстве Морфея хотя бы восемь часов в день. Достаточно нормализовать график — и головная боль, скорее всего, исчезнет. Кстати, даже получасовой сон может помочь избавиться от головной боли — это будет некая перезагрузка для мозга.

5. Сбалансированное питание.

Питание по принципу «когда успею, тогда и поем» может быть причиной головной боли. Принимать пищу нужно в определенное время, регулярно, при этом ужинать следует хотя бы за два часа до сна. Кроме того, необходимо употреблять всевозможные фрукты, орехи, овощи и продукты с содержанием Омега-3 жирных кислот. Таким образом вы насытите организм питательными веществами и снизите риск возникновения мигреней.

6. Ароматерапия.

Особенно актуальна ароматерапия для тех, кого постоянно окружают резкие ароматы, например, для работников салонов красоты. Справиться с головной болью легко могут запахи лаванды и эвкалипта. Достаточно разбавить несколько капель эфирного масла с водой и приложить к вискам ватку, смоченную в жидкости. В некоторых случаях головная боль уходить за считанные минуты, а приятный аромат в помещении поднимает настроение.

Немного о вредных привычках

7. Секс.

Давно известно, что во время секса с приятным партнером вырабатывается больше эндорфинов, чем обычно, и уменьшается количество гормонов стресса, провоцирующих головную боль. При этом даже небольшие объятия и легкие поглаживания со стороны любимого человека могут избавить от мигрени.

8. Отказ от вредных привычек.

Постоянное употребление алкоголя и курение приводят к учащению головных болей. В этом случае единственный выход — полный отказ от вредных привычек. То же самое касается и любых видов наркотических веществ. Впрочем, на эту тему уже сказано так много, что открыть Америку вряд ли удастся.

9. Ограниченное потребление кофе.

Кофеин — мощное мочегонное вещество, и под его влиянием организм теряет большое количество воды. А обезвоживание становится причиной головной боли. Кроме того, кофеманы со стажем иногда испытывают боль в голове, даже когда воздерживаются от любимого напитка. Поэтому рекомендуется свести употребление бодрящей жидкости к минимуму. И пить побольше воды!

10. Больше солнечного света!

Недостаток солнечного света и длительные туманы/дожди вот что может вызывать сезонную депрессию, которая проявляется в том числе головной болью. Если чувствуете, что больше не можете без солнца, — срочно езжайте в отпуск туда, где есть солнце и тепло.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *